1、橄榄油,橄榄油是最适合直接食用的油类。它含有丰富的单不饱和脂肪酸,能降低血液中的胆固醇,预防心脏病,还可以改善消化系统功能。
2、花生油,花生油中含有大量的亚油酸,对人体内的胆固醇有很好的调节作用,而且花生油也比较容易被人体吸收,经常吃一些花生油,还能够促进人体的新陈代谢,提高身体素质。3、玉米油,玉米油中含有大量的维生素 E,这种物质具有抗氧化性,所以在平时多吃一些玉米油,能够起到延缓衰老的效果,同时还能够保护我们的皮肤,避免紫外线对皮肤造成伤害。